ERRORS MÉS FREQÜENTS ABANS I DURANT L'ENTRENAMENT ESPORTIU A L'ÀMBIT DE L'ALIMENTACIÓ

Es un error molt freqüent...

- No beure aigua ni abans ni durant un partit, marxa o competició. Un esportista empitjora el seu rendiment físic fins i tot encara que només estigui lleugerament deshidratat.

- Esperar a tenir sigueu o gana per començar a beure aigua o prendre aliments. Una vegada que ha començat una sessió d'entrenament o una competició que es va a perllongar més enllà de 70-90 minuts, cal prendre líquids i aliment regularment, cada 15 a 20 minutos.

- Oblidar-se de la importància dels hidrats de carboni en l'alimentació precompetitiva.

- Començar una sessió d'entrenament, partit, competició o marxa en dejú.

- Prendre un suplement d'aminoàcids abans d'una sessió de peses esperant que es produeixi el "efecte Popeye".