PASOS A SEGUIR PER GUANYAR FLEXIBILITAT D'UNA MANERA SALUDABLE

La flexibilitat es una facultat molt important a l'àmbit de la salut, i s'ha d'intentar treballar-la constantment.
Pèrò no de qualsevol manera, com tot, s'ha d'intentar tenir en compte una d'informació que influiran directament en la nostre flexibilitat.


1- Mantenir les articulacions i músculs lubricats. Mai et possis en marxa sense fer un escalfament. Fer estiraments no és un exercici aeròbic ni un exercici difícil, així que refredar no és necessari.

2- Estira  tots els dies. Fes abdominals, squats i flexions. Això no és necessari per tornar-te flexible, però una rutina d'exercicis et farà tenir un millor balanç i treballaràs els músculs i les articulacions.

3- Fes dieta per tenir més flexibilitat i més confiança. Fer dieta no et farà més flexible, però la dieta et permetrà estirar-te millor sense l'impediment de la massa extra acumulada.






















Consells: 


- L'estirament ajuda a les persones a reduir les probabilitats d'una lesió en qualsevol esport i augmenta la resistència una mica.
- Fer exercici amb peses escurça els músculs, per la qual cosa els aprenents han d'estirar.
- Mentalment pots canviar amb només la força de voluntat. Per ser més flexible físicament, es requereix de temps i una varietat d'exercicis diaris. Si estàs completament decidit a ser més flexible, menjar saludable i dormir prou ajudarà.