ELS PRINCIPIS DE WEIDER

NIVELL PRINCIPIANT:

1- Principi de sobrecàrrega:

La base del increment de la força, resistència, etc, es obligar a que els músculs traballin més fort de el que estàn acostumbrats. Hem de sobrecarregar progressivament el múscul.

Per exemple, per millorar la força hem de treballar constantment amb quantitats superiors de pes.

2- Principi d'aïllament:

Cada múscul contribueix en un moviment complert, ja sigui com a agonista, antagonista o sinergista. Si el que volem es desenvolupar un múscul independentment, s'ha de separar dels altres de la millora manera que podem. Ho fem mitjantçant canvis de posició automàtica.

3- Principi de confusió muscular:

Part del creixement constant, es no permetre que el cos s'adapti a un entrenament específic. Els musculs mai han d'acomodar-se, necessiten estres per creixer.

Per això hem de variare constantment d'exercicis, sèries, angles...

4- Principi de prioritat:

Entrenar el nostre grup muscular més debil cuan disposem de més energia. L'intensitat desarrolla el múscul.