ELS PRINCIPIS DE WEIDER

NIVELL AVANÇAT

1. Principi de l'impuls: L'impuls ha de veure's no com la manera d'eliminar l'estrès del múscul, sinó d'augmentar-l'ho. La idea sobre la qual es recolza el culturisme és la de fer treballar més als músculs, no menys. Per tant, només hem d'utilitzar els mètodes d'impuls per afegir una repetició aquí o allà, o potser per assistir als músculs que treballen utilitzant un altre grup muscular.



2. Principi de triseries: Quan fem en successió tres exercicis per al mateix grup muscular estem fent una triserie. Aquesta tècnica ens permet bombar els músculs molt de pressa. Com els treballem des de tres angles diferents, es tracta d'una tècnica de forma. Les triseries emfatitzen els factors de recuperació local del múscul i són excel·lents per incrementar la vascularitat.



3. Principis de sèries gegants: Una sèrie gegant és una combinació de 4 o 5 exercicis per a un grup muscular amb poc o cap descans entre ells.