ENTRENAMENT ESPORTIU

Preparació de la persona per a optimitzar el seu rendiment en un esport concret.
(diferents vassants → entrenament físic, tècnic, tàctic, psicológic, biológic...)


a) Entrenament físic:

• Desenvolupar capacitats físiques bàsiques (capacitats condicionals)
  
• Incideix en els sistemes funcionals de l'organisme → vies energétiques, sistema cardiovascular, el procés de contracció muscular, etc.
  

b) Entrenament tècnic:

• Aprenentatge de perfeccionament i domini dels gestos que configuren un esport
  
• Bassant en la imitació i l'adaptació de patrons de moviments
  

c) Entrenament tàctic:

• Permet l'aplicació intel·ligent dels gestos tàcnics a les diverses situacions de joc.
  

d) Entrenament psicològic:

• Desenvolupar factors psicológics necessaris per a l'entrenament i la competicio → control de les emocions, control de l'activació i la motivació, etc.
  

e) Entrenament biològic:

• Ajudes mèdiques, fisioterapeutiques i farmacologiqes utilitzades per ajuda a una millor recuperació de l'excercici.
  

f) Entrenament per la salut:

• Fora de l'àmbit del rendiment esportiu
  
• Busca la prevenció i la millora de les capacitats condicionals per a la vida diaria, i la readaptació a l'esforç.
  

ADAPTACIÓ AL MÓN DEL FUTBOL

a) Entrenament físic: 

· Millorar sobretot la coordinació del nostre tren inferior, obtenir a partir del entrenament un bon cardio, i estar acostumbrats als alts i baixos de freqüencia cardíaca.

b) Entrenament tècnic:

· Aprenentatge dels gestos tècnics més típics en el món de futbol; efectuar una passada, un xut, colpeig de cap a la pilota, saber defensar correctament, la col·locació del nostre cos en les diferents circumstàncies del joc...

c) Entrenament tàctic:

· Aprendre a saber quan efectuar cada gest tècnic, quan i en quin moment s'ha de fer la passada concreta, quan es pot xutar a porteria, quan haig de defensar d'una manera concreta, quan fer una passada llarga o curta...

d) Entrenament psicològic:

· Ser conscient de els nostres actes quan estem practicant l'esport, s'ha d'apendre a controlar l'agressivitat, els moments de major tensió de joc, aprendre a pensar les coses dos cops abans d'actuar. Al futbol sobretot es un esport de moltes emocions totes juntes i a on s'ha de saber controlar-les i quan poder aprofitar-les per el nostre benefici propi i el del equip.

e) Entrenament biològic: 

· En aquest àmbit es similar a qualsevol esport, però encarat a les necessitats més bàsiques del futbol, com per exemple: fer un bon enbenantge als tormells, canells (porters), colocació de kinesiotep, massatges per escalfar les zones més implicades, massatges per relaxar després de la pràctica...

f) Entrenament per la salut:

· Igual que a qualsevol esport al marge de quina sigui l'esport pràcticat, s'ha de fer una bona prevenció per evitar lesions, ya sigui tenir una bona condició física, portar una bona alimentació...