Aquesta setmana, un com vistes les causes i els tipus de lesió muscular que pot haver-hi, parlarem de com prevenir aquestes lesions.

PREVENCIÓ DE LESIONS:

Hi ha diversos punts a tenir en compte per prevenir lesions, tot i que a vegades no son suficients o directament no es poden evitar.

Una bona preparació física pot prevenir molts problemes: 

Una de les bases més importants per evitar lesions, es una bona preparació física. És la part de l’entrenament que tracta de posar en forma a l'esportista, desenvolupant les seves qualitats físiques mitjançant exercicis que possibilitin l'adaptació del cos a un treball específic i obtenir el màxim rendiment esportiu possible. 
Però no tothom s’ha de preparar igual físicament, si no que una persona s’ha de preparar tenint en compte la seva practica.



Utilitzar un equip apropiat a l’hora de practicar l’esport: 

Per exemple: En el Hockey pista s’ha d’utilitzar el següent material: casc, genolleres, guants, patins, colzeres...



Passar per un control de salut: 

Fer-se revisions anuals per garantir el bon estat de salut de l’esportista.

Portar una bona alimentació e hidratació:
Portar una dieta equilibrada i mantenir el cos hidratat bevent els litres diaris necessaris d’aigua. 

Donar el repòs necessari al cos: 

Descansar les hores que cada persona necessiti per mantenir un bon estat físic i mental. 

Escalfament:

Consisteix a preparar el nostre cos per la practica de l’esport i per millorar el rendiment en aquest mateix. Quan escalfem incrementem la producció d’energia. Això fa que augmenti la temperatura dels músculs, millora la coordinació d’aquests i disminueix la possibilitats de lesions.